Mindfulness is voor mij …
Wat is mindfulness?
In onderstaande video (6 min) ga ik in op wat mindfulness is en wat het mij heeft gebracht.
Eigen ervaring
In 1984 kwam ik in contact met mindfulness via Thich Nhat Hanh, de Vietnamese Zenleraar die mindfulness naar het Westen heeft gebracht. Sindsdien heeft de beoefening van mindfulness mijn leven zin en richting gegeven en mij veel vreugde en heling gebracht.
In 1994 ontving ik officieel toestemming van Thich Nhat Hanh (‘transmissie’) om mindfulness door te geven. Het delen met anderen wat ik op deze weg geleerd heb is voor mij heel vervullend. Mindfulness vormt de basis van alle activiteiten die ik aanbied.
Mindfulness is het hart van de boeddhistische leer. In 1979 is in Amerika door Jon Kabat-Zinn een achtweekse mindfulnesstraining ontwikkeld die deelnemers de kans biedt om, los van de boeddhistische context, in korte tijd intensief ervaring op te doen met mindfulness. Sinds het heilzame effect van deze training op vele psychische en lichamelijke klachten in talloze onderzoeken is aangetoond, is de training ook in Europa steeds populairder geworden.
Enthousiast over de opzet en de uitwerking van de training volgde ik (van 2002 – 2008) diverse trainingen voor trainers bij Jon Kabat-Zinn zelf en en bij andere opleiders van het Center for Mindfulness in Massachusetts (V.S.). Vanaf 2003 geef ik de training zelf. Ik doe dit met veel plezier omdat het geven van de training ook mijn eigen beoefening ondersteunt en inspireert.
Mindfulness-training / MBSR
Wat leer je in de training
Deze intensieve 8-weekse training is gericht op het ontwikkelen van
- het vermogen ons gewaar te zijn van wat zich op dit moment afspeelt in onszelf en om ons heen
- een milde, niet-oordelende houding naar alles wat wij in onszelf tegenkomen.
Effect van de training
Deelname aan de training kan je helpen anders om te gaan met klachten van welke aard ook (pijn, angst, stress, moeheid, depressie, negatieve gedachten, hoge bloeddruk, huid- en slaapproblemen, extreme vermoeidheid), waardoor deze vaak als minder belastend ervaren worden en soms sneller verminderen of verdwijnen.
Wie klachten wil voorkòmen en meer acceptatie, levensvreugde en autonomie wil ontwikkelen kan evenzeer baat hebben bij deze training.
Van automatisme naar autonomie
Een van de vruchten van het beoefenen van mindfulness is dat het onze keuzevrijheid (autonomie) vergroot. Wanneer wij op de automatische piloot functioneren verloopt ons denken, voelen en handelen volgens gewoontepatronen die niet altijd heilzaam zijn. Met het ontwikkelen van mindfulness vergroten wij het gewaarzijn van ons eigen functioneren. Daarmee krijgen we de mogelijkheid om keuzes te maken die ons lichamelijk en geestelijk welzijn ten goede komen.
Jon Kabat-Zinn
De Mindfulness training - 'Mindfulness Based Stress Reduction' (MBSR) / 'Stressreductie door Aandachttraining') - werd in 1979 opgezet door Jon Kabat-Zinn, werkzaam aan de Universiteit van Massachusetts (U.S.A). De training richtte zich op mensen met (soms onverklaarbare) lichamelijke en psychische klachten, die in het officiele medische circuit niet verder geholpen konden worden. Toen bleek dat de training aantoonbaar effect had, is er een stroom van wetenschappelijk onderzoek rond 'mindfulness' op gang gekomen. Inmiddels is de werkzaamheid van de training aangetoond bij een steeds groeiend aantal doelgroepen.
Praktische informatie
Hoe ziet de training er uit?
Voorlopig geef ik de training alleen online. Tijdens de bijeenkomsten wisselen het inbrengen van ervaringen, uitleg en oefenen elkaar af. Bij de training horen een werkboek en CD's.
Data & tijd:
De training beslaat 10 dagdelen:
- 8 wekelijkse bijeenkomsten à 3 uur
- een hele dag, 10.00 - 16.00 uur (za of zo)
Voor data: zie agenda
Kosten:
De kosten* zijn: € 290 / € 370 / € 450 / € 530 / € 610
bij een netto maandelijks gezinsinkomen respectievelijk
tot € 1200 / € 1200 - € 1800 / € 1800 - € 2400 / € 2400 - € 3000 / boven € 3000
Wanneer de werkgever of een uitkerende instantie de cursus vergoedt: € 875
* voor wie de kosten een belemmering vormen is reductie mogelijk
Vrijblijvend kennismakingsgesprek
Aan de training gaat altijd een ☎︎ kennismakingsgesprek vooraf. Ik hoor dan graag meer over je interesse voor de training en ik geef informatie zodat je beter kunt bepalen of de training aansluit bij wat je zoekt. Dit gesprek is vrijblijvend en kan je helpen beslissen of je al of niet deelneemt.
Wil je een afspraak maken, stuur mij dan even een mailtje: beumkese@gmail.com
Je bent ook welkom bij een van de proeflessen die ik regelmatig aanbied.
Gratis online proeflessen
De proeflessen bieden gelegenheid vragen te stellen over de training(en), ervaring op te doen met een oefening en kennis te maken met mij als trainer. Deelname is kosteloos en vrijblijvend. We maken gebruik van Zoom. Na opgave ontvang je een link die je toegang geeft tot de proefles.
Data proeflessen: zie agenda
Literatuur & Links
Literatuur
- Handboek Meditatief Ontspannen, Jon Kabat-Zinn, uitg. Becht
- Peace is Every Step, Thich Nhat Hanh, Ankh-Hermes
Links
- 9 Attitudes of Mindfulness (26,5 min.), Jon Kabat-Zinn
- How do i love myself (13,5 min.), Thich Nhat Hanh