WELKOM
What makes my heart sing ... 🎶
Mindfulness is voor mij de deur geweest naar verbinding, met mijzelf en de wereld om mij heen. Als ik helemaal hier ben, ben ik thuis waar ik ook ben. Het gras is niet meer groener aan de andere kant van de heuvel:
'Happiness is Here and Now'
Thich Nhat Hanh heeft mij dit voorgeleefd. Ik ontmoette hem in 1984. Kort daarop ben ik in Plum Village gaan wonen, zijn klooster in Frankrijk. Ik wilde vrij worden van mijn angst (voor de toekomst) en ik wist dat ik dat van hem kon leren: 'The Realm of the Mind is mine. I can choose...'
Dharmaleraar: in 1994 ontving ik van Thich Nhat Hanh officieel toestemming om de mindfulness-beoefening door te geven. Dat doe ik graag aan de hand van eigen liedjes en via de mindfulness- en communicatietrainingen die ik, naast andere activiteiten rond 'leven in aandacht', geef.
Wat mij blij maakt is als ik mij verbonden voel. Mindfulness, Verbindend Communiceren, Focussen en Empathisch luisteren helpen mij, ieder op hun eigen wijze, om werkelijk contact te maken, met mijzelf en anderen. Het werk wat ik doe belichaamt het antwoord op de vraag die ik mij ooit stelde: "Wat doe ik hier?" Lees meer ...
TRAININGEN
Elk van de trainingen in de Leergang 'Mindful Communiceren' is een weg om onszelf en anderen diepgaand te begrijpen.
'Begrijpen is liefhebben', zo leert Thich Nhat Hanh.
De spil van alle trainingen is het ontwikkelen van empathie (inlevingsvermogen) voor jezelf en anderen. Elke training doet dit langs een eigen weg, met mindfulness als basis. In deze korte video (6 min.) vertel ik je over mijn liefde voor mindfulness. In de ... Lees verder
Eerst kennismaken?
- Een gratis online proefles geeft je een helder beeld van de trainingen en van mijn aanpak.
- Liever een vrijblijvend individueel gesprek? Meedenken doe ik met plezier bij vragen en twijfels. Dit gesprek kan je helpen beslissen of je al of niet aan een training deelneemt.
- beumkese@gmail.com / 06 - 47 00 32 53
Benieuwd naar mijn levensweg? Lees er hier meer over. Of luister naar een lezing die ik in Plum Village gaf.
De transcriptie van de lezing (47 min.) vind je hier.
Voor de lezing met Engelse ondertiteling klik hier.
Wil je op de hoogte blijven ... ?
ACTIVITEITEN-OVERZICHT
Klik hier voor meer info over alle activiteiten
Wil je vrijblijvend kennismaken?
Bel voor een individueel gesprek
of kom naar de online
GRATIS PROEFLESSEN
ZELFCOMPASSIE o.b.v. FOCUSSEN:
empathisch luisteren naar jezelf
- woe 30 okt : 19.00 uur (proefles)
***
VERBINDEND COMMUNICEREN (1):
je eigen gevoelens en behoeften herkennen en respecteren en de volle verantwoording nemen voor wat er in je leeft
- vrij 1 nov: 19.00 uur (proefles)
***
Aanmelden: beumkese@gmail.com
Na aanmelding ontvang je een zoom-link
TRAINING
ZELFCOMPASSIE o.b.v. FOCUSSEN (1):
empathisch luisteren naar jezelf
Start:
- woe 13 nov: 09.30 - 12.30 (10x)
- woe 13 nov: 18.30 - 21.30 (10x)
- NB: deze data zijn voorlopig. De uiteindelijke data worden in overleg met de dlnrs vastgesteld
'Focussen' is een zelfhulpmethode gericht op 'luisteren naar 't fluisteren van het lichaam' - naar wat zich laat voelen ... maar waar nog geen woorden voor zijn. Opmerken, beschrijven en erkennen van je innerlijke gewaarwordingen is de kern. Door met benieuwde, uitnodigende aandacht te blijven bij wat er van binnen is, zonder hiermee samen te vallen, zal het proces zich vrijwel moeiteloos steeds verder ontvouwen, in de richting van heling:
het paard weet zèlf de weg naar huis!
Online training, gebaseerd op het gedachtengoed van Eugene Gendlin, Ann Weiser Cornell en Thich Nhat Hanh.
TRAINING
VERBINDEND COMMUNICEREN (1):
je eigen gevoelens en behoeften herkennen en respecteren en de volle verantwoording nemen voor wat er in je leeft
Start:
- vr 15 nov: 09.30 - 12.30 (10x)
- vr 15 nov: 14.00 - 17.00 (10x)
- NB: deze data zijn voorlopig. De uiteindelijke data worden in overleg met de dlnrs vastgesteld
Doel: meer zicht krijgen op wat er in je leeft en dit helder leren verwoorden, zonder anderen verantwoordelijk te stellen voor wat je voelt of nodig hebt. Je leert:
- onderscheid te maken tussen wat je waarneemt (hoort/ziet) en wat je hiervan vindt of hoe je hierover voelt.
- het verschil te zien tussen echte gevoelens ('ik voel me machteloos') en schijngevoelens ('ik voel me in een hoek gedrukt').
- je eigen behoeften als oorzaak van je gevoelens te zien (i.p.v. het gedrag van een ander)
- het -soms subtiele- verschil te herkennen tussen een verzoek en een eis.
Toepassing van deze 4 stappen van het model van geweldloos/verbindend communiceren, leidt in mijn ervaring tot een groeiend besef van keuzevrijheid, en daarmee ook van verantwoordelijkheid voor ons eigen handelen (denken, doen en spreken).
Het inzicht dat je een keuze hebt - daar waar je dacht die niet te hebben - helpt je uit de machteloosheid te stappen en je leven meer vorm te geven in lijn met je eigen waarden. Dit opent - hoe kan het anders - de deur naar meer levensvreugde, heb ik ervaren.
Aandacht en respect voor de gevoelens en behoeften van anderen is in verbindend communiceren evenzeer van belang als aandacht en respect voor wat er in onszelf leeft.
'Verbindend Communiceren 1' is vooral gericht op het vergroten van ons inzicht in onze eigen gevoelens en behoeften en om hier de volle verantwoordelijkheid voor te leren nemen.
In 'Verbindend Communiceren 2', oefenen we met het herkennen van de gevoelens en behoeften die in anderen leven, hoe deze ook tot uiting worden gebracht ('kritiek, verwijten'). We oefenen ook om hier empathisch op te leren reageren.
Online training, gebaseerd op het gedachtengoed van Marshall Rosenberg en Thich Nhat Hanh.
TRAINING
EMPATHISCH LUISTEREN:
een ander begrijpen zoals deze zichzelf begrijpt
Start:
- do 14 nov: 14.00 - 17.00 (10x)
- do 14 nov: 18.30 - 21.30 (10x)
- NB: deze data zijn voorlopig. De uiteindelijke data worden in overleg met de dlnrs vastgesteld
In deze training oefenen we om een kwaliteit van aandacht te ontwikkelen die onvoorwaardelijke acceptatie uitdrukt en die de ander díe veiligheid biedt, die onontbeerlijk is om de spelonken van de eigen binnenwereld verder te (durven) verkennen. Liefdevolle aandacht, die de ander ondersteunt om dat wat in het licht komt, bestaansrecht te geven en met compassie te omarmen ... zodat heling mogelijk wordt.
We oefenen om de ander te begrijpen zoals deze zichzelf begrijpt en om diens gevoelens, gedachten en verlangens weer te kunnen geven vanuit een doorvoeld begrip.
We oefenen om volledig aanwezig te zijn (bij onszelf en bij de ander) ... en om stil te durven zijn en enkel te luisteren ...
We oefenen om niet alleen te horen wat er gezegd wordt, maar ook wat er niet gezegd wordt.
We oefenen om er te leren zijn op een manier die helend is voor beiden.
Online training gebaseerd op het gedachtengoed van Carl Rogers en Thich Nhat Hanh.
Klik hier voor meer info over alle activiteiten
***