Mindfulness-liedjes - Mindful Communiceren

Het schrijven en zingen van liedjes is een bron van vreugde voor me en het is ook echt een onderdeel van de beoefening in de Plum Village traditie. In de tijd dat ik met zes anderen in PlumVillage woonde, moedigde Thich Nhat Hanh ons aan om zelf liedjes te schrijven op basis van onze ervaring met de 'practice'. Deze aanmoediging geef ik graag verder door - zowel in individuele ontmoetingen als in een groep. Zo heb ik tijdens verschillende retraites (o.a. in Plum Village) een workshop 'How to make a song' gegeven. Als je denkt dat jij niet in de wieg gelegd bent om liedjes te schrijven, zou je eens het artikeltje 'Waiting for the boat' kunnen lezen, van Ruta Aidis, die er aanvankelijk ook zo over dacht ... Of je zou eens naar dit liedje kunnen luisteren van iemand die tot dan toe alleen gedichten schreef ...

Het eerste liedje wat ik in Plum Village schreef was 'Clouds are flowing in the river'. Het gaat over 'inter-zijn', een onderwerp wat in bijna elke lezing van Thich Nhat Hanh terugkwam en wat ik - kijkend naar de lucht en naar het kopje thee in mijn handen - dagelijks probeerde te doorgronden. Zo is elk van mijn liedjes de expressie van een inzicht of ervaring rond de mindfulnessbeoefening.

Een overzicht van mijn liedjes vind je hieronder. In de komende tijd zal ik de melodie aan de teksten toevoegen (via een link naar Youtube), zodat je het makkelijk kunt leren als je dat wilt. Om een liedje te beluisteren hoef je dan alleen de link aan te klikken - zoals bij 'Clouds are flowing in the river' (zie onder).

When i wake up in the morning

i start breathing for a while

With a brand new day before me

i can not help but smile

I vow to live these hours fully

every moment of the day

and to look with loving kindness

at those that cross my way

Every step i make

Every breath i take

can be filled with peace

if only i allow myself

to stop ... and to release

Whatever projects are awaiting

Whatever plans to realise

I celebrate this moment

because i am ... alive

I know this is the only moment

I know this is the only day

to enjoy the countless treasures

that surround me on my way

Every step i make (2 x)

Every breath i take

can be filled with peace

if only i allow myself

to stop ... and to release

En ramassant les prunes

qui sont tombées par terre

Je me rapelle les petites fleures

qu’elles ont été hier

Une petite prune

qui est tombée par terre

contient tant de merveilles ...

autant que l’univers

En ramassant les prunes,

les tendres et les dures,

J’y vois les pruniers du passé

et les pruniers futurs

Une petite prune

qui est tombée par terre

contient tant de merveilles ...

autant que l’univers

J’y vois la pluie et le soleil

la terre et le vent

J’y vois les oiseaux, les abeilles

et les rivieres dedans

Une petite prune

contient beaucoup d’amour

Et quand je la rencontre

je lui dis “Bonjour”

Merci Petite Prune

qui est tombée par terre

Merci au Soleil et au Vent

Merci ... a l'Univers

Oh what joy to clean the bathroom

to clean the bathroom in mindfulness

Oh what joy to clean the bathroom

in the morning in mindfulness

Tell me how to clean the bathroom,

to clean the bathroom in mindfulness

Tell me how to clean the bathroom

in the morning in mindfulness

Breathing in you get a dustpan

Breathing out you get a broom

Sweeping aimlessly and smiling

you may even like it soon

Tell me how to clean the toilet

To clean the toilet in mindfulness

Tell me how to clean the toilet

in the morning in mindfulness

Breathing in you get a sponge and

breathing out you get some soap

and then you bathe the baby-Buddha

with each movement that you make

Tell me how to clean the showers

to clean the showers in mindfulness

Tell me how to clean the showers

in the morning in mindfulness

Breathing in you scrub the floor and

breathing out you clean the drain

Looking deeply in the slurry

You’ll see flowers bloom again

I'm walking, i'm walking

and i know that i'm walking

and my every step yes,

my every step yes,

my every step is filled with joy.

I'm sitting, i'm sitting,

and i know that i'm sitting

and my every breath yes,

my every breath yes,

my every breath is filled with joy.

Eating / bite ... is filled with joy

Drinking / sip

Cleaning (working, sweeping,

mopping, chopping, dansing)

/ movement

Thinking / thought

Talking / word

Singing / song

Driving / inch

Waiting / moment

Happy / heart-beat

I'm angry, i'm angry,

and i know that i'm angry

and i hold my feeling,

i hold my feeling,

i hold my feeling with all my heart.

I'm jealous, i'm jealous

and i know that i'm jealous (greedy,

desperate, worried, tearful, fearful,

peaceful, grateful ... etc.)

and i hold my feeling,

i hold my feeling,

i hold my feeling with all my heart.

I'm judging, i'm judging

and i know that i'm judging

and i'm looking deeply,

i'm looking deeply,

i'm looking deeply

for the the unfulfilled need.

I'm striving, i'm striving

and i know that i'm striving

and there is no attainment,

there is no attainment,

there is no attainment

... i've already arrived 🙂

I'm living, i'm living

and i know that i'm living

and my every breath yes,

my every breath yes,

my every breath is filled with joy.

What is the story i tell myself,

tell myself, tell myself ...

What is the story i tell myself,

over and over and over?

This is the story i tell myself,

tell myself, tell myself ...

This is the story i tell myself,

over and over and over!

'Hello' to the story i tell myself,

tell myself, tell myself ...

'Hello' to the story i tell myself,

over and over and over.

I treasure the story i tell myself

I cling to the story

I'm caught in the story

It's only a story

I smile to the story

I'm dropping the story

Bye bye to the story

I'm free from the story i tell myself,

embracing the present moment.

The sun is going down

and the sky is turning grey

The day has not yet ended

while the night is on it’s way

I hear a last bird singing

and i join it in it’s song

and then everything falls silent

while the twilight lingers on

Now the stars are growing brighter

We are waiting for the moon

It is rising from a mountain

like a luminous balloon

Shining brighter then the sunshine

Smiling limitless serene

It is moving without moving

It’s a moon i’ve never seen

I keep looking in amazement

I keep looking in delight

Every leaf has turned transparent

Now it seems no longer night

I would like to stay forever

and i pray we never part

Then at once i find it shining

from the bottom of my heart

Shining brighter then the sunshine

Shining limitless serene

Shining inside, shining outside

It’s a moon i’ve never seen

I keep looking in amazement

I keep looking in delight

and my joy surmounts the mountains

I have found the moon inside

A RIVER OF JOY

Clouds

Wolken treiben in den Flüssen

Ik ben er al

Waking up

Day break

Het gaat zoals het gaat

Voetje, voetje

Les Prunes

Hello hello

I am the Space

Le Royaume de l’Esprit

The Realm of the Mind

Das Felt meines Geistes

Het gaat zoals het gaat

Breathe ...

Waar komt de wind vandaan

Wo kommt der Wind wohl her

Take your time to look at a star

Happiness is Here and Now

Le bonheur c'est maintenant

Ich komm an mit jedem Schritt

Oh what Joy to Clean the Bathroom

Bathing the Baby-Buddha

The Wind

I'm walking, i'm walking ...

What is the story i tell myself?

The Moon

This Moment is a Happy Moment

This Moment is a Happy Moment

Today is Today’s Day

Nieuwsbrief