EMPATHISCH LUISTEREN
Het kostbaarste wat we een ander kunnen geven
is onze werkelijke aanwezigheid
Thich Nhat Hanh
In deze training oefenen we om als luisteraar een houding van empathie en onvoorwaardelijke acceptatie te belichamen. We laten ons hierbij inspireren door het werk van de Amerikaanse psycholoog Carl Rogers, grondlegger van de Humanistische psychologie, en door het onderricht van de Vietnamese zenleraar Thich Nhat Hanh.
Empathie is het vermogen om op andermans stoel te gaan zitten en de belevingswereld van die ander van dááruit te begrijpen. De kunst die we ons eigen proberen te maken is iemand te begrijpen ... zoals hij zichzelf begrijpt - los van het feit of we het met hem eens zijn of niet.
Mindfulness kan ons helpen met milde aandacht aanwezig te zijn en onze eigen visie tijdelijk tussen haakjes te zetten.
Met een houding van onvoorwaardelijke acceptatie bieden we de ander de veiligheid die nodig is om de eigen binnenwereld te verkennen. Dit proces van 'zelfexploratie' maakt groei en heling mogelijk.
Wat leer je in de training
In de training oefenen we om:
- met onverdeelde aandacht aanwezig te zijn
- te luisteren zonder te evalueren en zo een veilige ruimte te scheppen
- te luisteren naar wat er (letterlijk) gezegd wordt en naar wat ongezegd blijft
(d.w.z. de onuitgesproken gevoelens en behoeften die in de spreker leven)
- te laten merken (verbaal/non-verbaal) dat we luisteren
- te checken of we de ander goed begrepen hebben
- uitnodigend te reageren (op een manier die de ander uitnodigt zijn/haar eigen binnenwereld verder te verkennen)
Daarnaast staan we stil bij verschillende manieren van vragen stellen en het effect hiervan op het gesprek.
Tijdens de bijeenkomsten oefenen we aan de hand van wat er op dat moment in de deelnemers leeft.
Avalokiteshvara
In de boeddhistische traditie staat de bodhisattva Avalokiteshvara symbool voor diepgaande compassie. Bodhisattva's zijn geen geschiedkundige figuren, zij vertegenwoordigen kwaliteiten die in ons leven.
In de training proberen we de kwaliteit van compassie in onszelf verder te ontwikkelen door het verfijnen van ons empathisch vermogen, het vermogen om diepgaand te begrijpen. 'Begrijpen is liefhebben', zo leert Thich Nhat Hanh.
Onderstaand volgt een fragment dat deel uitmaakt van een boeddhistische tekst en beoefening: 'Het aanroepen van de namen van de bodhisattva's'.
In deze tekst wordt de bodhisattva van compassie als eerste aangeroepen.
Avalokiteshvara
We roepen jouw naam aan, Avalokiteshvara. We willen graag leren luisteren als jij, om het lijden in de wereld te helpen verlichten. Jij weet hoe je moet luisteren om werkelijk te begrijpen. We roepen jouw naam aan om met onverdeelde aandacht en een open hart te luisteren. We zullen zitten en luisteren zonder enkel vooroordeel. We zullen zitten en luisteren zonder te evalueren of te reageren. We zullen alleen maar zitten en luisteren om te begrijpen. We zullen zo aandachtig zitten en luisteren dat we niet alleen horen wat de ander zegt maar ook wat ongezegd blijft. We weten dat we alleen al door diepgaand te luisteren een groot deel van de pijn en het lijden in de ander verlichten.
De Engelse versie van deze tekst is afkomstig uit het 'PlumVillage Chanting and Recitation Book', geschreven door Thich Nhat Hanh en uitgegeven door Parallax Press.
Praktische informatie
Hoe ziet de training er uit
Voorlopig geef ik de training alleen online. Tijdens de bijeenkomsten wisselen het inbrengen van ervaringen, uitleg en oefenen (in tweetallen en in de groep) elkaar af. Ook zijn er teksten en oefeningen voor thuis.
Data en tijd:
10 wekelijkse bijeenkomsten van 3 uur
Voor data, zie agenda
Kosten
€ 290 / 370 / 450, afhankelijk van inkomen* / Excl. werkboek à € 25
€ 875 indien de werkgever of een uitkerende instantie de training vergoedt
* voor wie de kosten een belemmering vormen is reductie mogelijk
Vrijblijvend kennismakingsgesprek
Aan de training gaat altijd een ☎︎ kennismakingsgesprek vooraf. Ik hoor dan graag meer over je interesse voor de training en ik geef informatie zodat je beter kunt bepalen of de training aansluit bij wat je zoekt. Dit gesprek is vrijblijvend. Het kan je helpen beslissen of je al of niet deelneemt.
Wil je een afspraak maken, stuur mij dan even een mailtje: beumkese@gmail.com
Je bent ook welkom bij een van de proeflessen die ik regelmatig aanbied.
Gratis online proeflessen
De proeflessen bieden gelegenheid vragen te stellen over de training(en), ervaring op te doen met een oefening en met elkaar kennis te maken. Deelname is kosteloos en vrijblijvend. We maken gebruik van Zoom. Na opgave ontvang je een link die je toegang geeft tot de proefles.
Data proeflessen: zie agenda
Literatuur & Links
Literatuur
- Spreken met liefde, luisteren met compassie, Thich Nhat Hanh, uitgever Ten Have
Links
- De 4 Mantra's (3,5 min.), Thich Nhat Hanh